VitalFem – breng zelf jou hormonen in balans
Hormonale schommelingen kunnen een enorme impact hebben op je dagelijks leven. Misschien herken je het wel: je voelt je vermoeid, hebt last van stemmingswisselingen, slaap slecht en wat je ook probeert... de klachten lijken alleen maar erger te worden. Vaak wordt er gedacht: "Dit hoort er nou eenmaal bij." Wij zijn er om je te vertellen dat dit niet waar is!
Met de juiste kennis en kleine, praktische aanpassingen kun je zelf de controle krijgen over je hormonen. Zo pak jij de regie terug en kun je je klachten verminderen. VitalFem kan jou hierin ondersteunen. Door middel van een uniek 12-wekenprogramma wordt je stap voor stap begeleid naar meer regie, minder klachten en een stabielere hormoonbalans.
Jouw levensfase, jouw programma
Elke vrouw is anders. De hormonale uitdagingen die je als vrouw tegenkomt, hangen af van de levensfase waarin je zit. Daarom biedt VitalFem twee verschillende programma's die specifiek afgestemd zijn op de hormonale klachten die in deze fasen optreden.
Menstruatie & PMS
Het programma voor vrouwen die last hebben van menstruatieklachten, PMS, PMDD en cyclus gerelateerde klachten na de zwangerschap.
Overgang
Het programma voor vrouwen in de overgang die hun klachten willen verminderen
Wat kun je verwachten van het programma?
- Dagelijks inspirerende berichten, oefeningen, opdrachten, praktische tips en reflectievragen om stap voor stap je hormonen in balans te brengen en klachten te verminderen.
- Elke week gerichte opdrachten en tips om effectieve aanpassingen in je leefstijl door te kunnen voeren.
- Wekelijkse recepten die niet alleen hartstikke lekker zijn, maar ook een goede ondersteuning bieden voor je hormoonhuishouden.
- Verschillende beloningen naarmate je verder in het programma komt.
- Toegang tot de community waarin je met andere vrouwen je ervaringen en tips kunt delen en elkaar kunt ondersteunen.
- De mogelijkheid om gratis een buddy toe te voegen, zodat je het programma samen met een vriendin, collega of partner kunt volgen.
Met kleine aanpassingen zelf je klachten beïnvloeden
Aan de hand van de vier kernelementen ontdek je welke aanpassingen voor jou het verschil kunnen maken. Ook wordt er gedurende het programma aandacht besteed aan onderwerpen zoals mindset, sociale omgeving en werk.
Voeding speelt een cruciale rol in je hormonale balans. De energie die je uit voeding haalt, is essentieel voor de regulatie van je hormonen. Daarnaast dienen bepaalde voedingsstoffen als bouwstenen voor hormonen. Zo zijn gezonde vetten bijvoorbeeld onmisbaar voor de aanmaak van je geslachtshormonen.
In het programma leer je de basis voor gezonde voeding, de functies en invloeden van specifieke marco- micronutriënten, welke voedingsproducten en -stoffen als trigger dienen voor hormonale klachten en het belang van voldoende vocht. Aan de hand van deze informatie helpen we je stapsgewijs om een gezond en gebalanceerd voedingspatroon te ontwikkelen.
Beweging heeft veel meer functies dan alleen je lichaam in vorm houden. Het stimuleert je bloedsomloop en stofwisseling, helpt je spieren en gewrichten gezond te houden, vergroot je kracht en uithoudingsvermogen en draagt bij aan een sterker en fitter lichaam. Dan hebben we ook nog de mentale voordelen. Zo helpt bewegen om stress te verminderen, verbetert het je slaap en verhoogt het je energieniveau. Gedurende het programma gaan we dieper in op de effecten van beweging, verschillende vormen van beweging en wat deze voor impact hebben, hoe kleine stappen een groot verschil kunnen maken en hoe je beweging op een eenvoudige, gezonde en praktische manier kan integreren in je dagelijks leven.
Een goede nachtrust wordt nog te vaak onderschat. Als je slecht slaapt, raakt je volledige hormoonsysteem ontregeld. Tijdens een goede nachtrust krijgen je lichaam en geest juist de kans om te herstellen, wat essentieel is voor een gezonde hormoonbalans.
Om optimaal van je slaap te kunnen profiteren, is het niet alleen belangrijk dat je voldoende slaapt. Ook de kwaliteit van je slaap maakt een groot verschil. Daarom besteden we in het programma aandacht aan verschillende onderdelen van slaap, waaronder de duur, het ideale tijdsframe en je slaapomgeving. Daarnaast krijg je verschillende praktische oplossingen die helpen bij slaapproblemen zoals moeite met inslapen, vaak wakker worden tijdens de nacht of niet uitgerust wakker worden.
Om stress te beperken en voorkomen ga je in het programma effectief aan de slag met onder andere:
- Ontspanning
- Mindfulness
- Ademhaling
- Zelfreflectie
- Emotiebeheersing
- Mindset
- Stressreductie
Praktische tips
- Wat je kunt doen bij klachten zoals hartkloppingen, hormonale hoofdpijn, rusteloze benen, pijnlijke borsten, tranende ogen, darmproblemen, vaginale schimmelinfecties en andere minder bekende symptomen.
- Hoe je op een effectieve manier je mind en veerkracht versterkt.
- Hoe je kunt blijven functioneren als je geen concentratie meer hebt of last hebt van vergeetachtigheid.
- Welke kamertemperatuur optimaal is voor opvliegers en nachtelijke zweten zoveel mogelijk te beperken.
- Waar je op moet letten bij hevig bloedverlies.
- Wat jouw optimale slaapritme is en hoe je dit kunt verbeteren.
- Hoe collageen en eenvoudige oefeningen kunnen helpen bij spier- en gewrichtsklachten.
- Wat je kunt doen bij haaruitval en hoe je zelf een voedend haarmasker maakt.
- Welke oefeningen je kunt doen om je borsten te verstevigen en je gezichtspieren te trainen tegen rimpels.
- En nog veel meer.
Waarom kiezen vrouwen voor VitalFem?
- Wetenschappelijk onderbouwd - gebaseerd op de nieuwste inzichten over hormonen en gezondheid.
- Praktisch en haalbaar - geen ingewikkelde diëten of extreme leefstijlveranderingen, maar simpele en effectieve aanpassingen.
- Samenwerking - je hoeft het niet alleen te doen! Samen met andere vrouwen in de community deel je ervaringen en help je elkaar.
- Levenslang profijt - met de kennis en inzichten uit VitalFem leer je je eigen lichaam kennen, waar je niet alleen op de korte termijn profijt van hebt, maar ook in de toekomst.
Pak de regie terug
Wil jij van je hormonale klachten af en werken naar een energiek en vitaal leven? Start vandaag nog met VitalFem en ontdek hoe jij de regie over je gezondheid terug kan nemen!
